تمــارين .. تخفيف البطن .. مدعم ..بالصور ..

#1 (**permalink**) 09-25-2006, 02:17 AM

السلام عليكم بنات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.

نبدأ على بركة الله : ـــــــ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

اتمنى انكم تستفيدون من هالتمارين ..

وللأمانه منــــقول ..

محبـــتكم .. اختــكم .. فيروزه ..

#2 (**permalink**) 09-25-2006, 02:41 AM

الله يعطيج العافيه يافيروز وتسلمين علي هذي التمارين الحلوه

#3 (**permalink**) 09-25-2006, 02:47 AM

تســـــــــلموووو يالغالي ذيوبي على مرورك في صفحتي منـــورها يالغالي ..

هــــــــــــــــلا وغــــــــــــــــلاا يالغالي ذيوبي منـــــــــــور صفحتي لااااااااع مو بس صفحتي منـــور المنتدى كله

عســـــى ربـــــــــي مــــــــــا يحرمني منـــك يالغلاا ..

تحيـــتي .. فيــــــــــروزه . .

#4 (**permalink**) 09-25-2006, 09:55 PM

مشكــــــــــــــــــوره ه التمارين

وننتظر جديدك

#5 (**permalink**) 09-26-2006, 02:11 AM

تســــلمين حبيبتي شموخه على مرورج في صفحتي .. منورتها يالغاليه ...

ربي ما يحرمني منج ..

تحيتي .. اختج .. فيروزه ..

#6 (**permalink**) 09-26-2006, 02:28 AM

موضووع رائع

يعطيك الف عاافيه يارووحي
وتسلم يدينك

وان شاء الله ماننحرم من
هالمواضيع

#7 (**permalink**) 09-28-2006, 11:20 AM

طييب واللي ماعنده بطن هههههههه

تسلمييين حبيبتي على التماررين . ..

ويعطيك العافيه . .

#8 (**permalink**) 09-28-2006, 03:20 PM

فيروز الصغيرة
مشكـــــــــــــــــورهـ
على هذ1 الطــرح المميز منكـ
لاهـــــــنتــي ،،، ننتظر جــديـــدكـ

#9 (**permalink**) 09-28-2006, 07:09 PM

يعطيك ربي العافية غلاتي

بس الصور مو راضية تطلع عندي واء

يمكن الاتصال اليوم عندي زفت بحاول ادخل للموضوع مرة ثانية

لانه احتمال يكون مكرر

ههههههههههههههههههههههه

امزح معك

دمتي بحفظ الله

أدوات الموضوع	إبحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في هذا الموضوع: البحــــــث المتقــــــدم
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)