اغلق هذه النافذة شرح طريقة التسجيل في المنتدى
وصلات
 
قران قصص صور برامج مواقع رسائل الجوال العاب نكت رج
اختر لون صفحتك تركواز بنفسجي وردي احمر بني اخضر إفتراضي إفتراضي اسود
اختر لون صفحتك خط أكبر تركواز بنفسجي احمر


العودة   منتديات رجه > منتديات رجة الرئيسيه > الملتقى النسائي > فهرس الملتقى النسائي > بنات رجة بنات نواعم

بنات رجة بنات نواعم عالم حواء ، عالم المرأه ، قضايا تتعلق بالمرأه ، الحجاب ، تحرير المرأه ، نصائح للفتيات ، الأناقه ، الازياء ، جمال المرأه، رجة ، بنات، تسريحة الشعر ، كيف تحافظين على جمالك وجاذبيتك

Loading
منتديت دلع


اشتراك الآن بقروب بوابة رجه ليصلك جديد المواضيع المميزة والمختاره على بريدك بروابط مباشرة
 بريدك :  

بعد ان تقوم بادخال بريدك ستصلك رسالة بعنوان Please confirm your request to join ch_at‎ فقط اعد ارسال الرسالة من دون أي تغير Reply ثم ارسال Send لتفعيل حسابك.
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصوم .. لا يؤثر على جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار ! دمعة ولــــه الطب والصحة 4 09-01-2009 06:31 PM
الدورة الشهرية عند الرجال ... . : : راحـة كفـوفكـ : : . رجة الأسرة و المجتمع 11 07-05-2009 11:40 PM
رعب النوم ήŦόόLǻ● «::®::« رجه الأطفال و المواليد »::®::» 2 12-27-2008 06:05 AM
موسوعة للمشاكل الي بتمر بالأطفال من امراض الى عنايه الى اخلاق الطفل ήŦόόLǻ● «::®::« رجه الأطفال و المواليد »::®::» 5 06-10-2008 12:32 AM

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 06-12-2008, 04:32 AM
الصورة الرمزية نواعم
~®§ Administrators §®~
تاريخ التسجيل: Jul 2003
الدولة: الرياض
المشاركات: 22,257
معدل تقييم المستوى: 3400
اجمالي النقاط:94593
نواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond repute
الجنس: الجنس: 2
افتراضي تأثير الدورة الشهرية على النوم

تأثير الدورة الشهرية على النوم


يصاحب الدورة الشهرية تغير في مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم مما يؤثر على النوم. وتأثر السيدات بهذا التغير ليس ثابتا فقد يختلف التأثير من سيدة لأخرى. ويمكن تقسيم التأثيرات على التالي:

الأيام السابقة للدورة: وخلال هذه الأيام تشعر الكثير من النساء بالاحتقان والصداع وتغير المزاج والاكتئاب والتوتر. وهذا يؤثر على النوم حيث تعاني أكثر السيدات من الأرق والنوم الغير مريح خلال هذه الفترة وعلى العكس من ذلك فإن بعض السيدات قد يعانين من زيادة النعاس والنوم.
خلال الدورة: ويكون هناك نقص حاد في هرمون البروجيسترون. وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من سوء في جودة النوم حيث تعاني حوالي 36% من السيدات من تقطع النوم خلال الأيام الأولى من الدورة.



ولا يوجد علاج خاص لهذه المشاكل ولكن تنصح السيدات اللواتي يعانين من شدة اضطرابات النوم خلال هذه الفترة بممارسة الرياضة بشكل منتظم والانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ وتجنب المنبهات والمأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر قبل النوم.

ما تأثير الحمل على النوم؟


يحدث خلال الحمل العديد من التغيرات والأعراض التي تؤثر على النوم. فآلام الساقين وأوجاع العضلات، والغثيان، والشعور بالحموضة، وحركة الجنين كلها أمور تؤثر على جودة النوم. وقد أظهر استفتاء في الولايات المتحدة أن 78% من الحوامل يشكون من زيادة اضطرابات النوم خلال الحمل. وللتبسيط يمكن تقسيم تأثيرات الحمل إلى ثلاث مراحل:

الثلاثة أشهر الأولى:
وخلالها يزيد هرمون البروجيستيرون في الدم. ويمكن تلخيص التأثيرات بالتالي:
زيادة في النعاس وكثرة النوم مقارنة بفترة ما قبل الحمل
زيادة الرغبة في التبول خلال الليل مما يؤثر على استمرارية النوم بالليل وبالتالي قد يزيد من زيادة النعاس بالنهار.
الثلاثة أشهر الثانية (4-6): ويستمر خلالها ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون ولكن بصورة أبطأ. ويمكن تلخيص التأثيرات بالتالي:
يتحسن النوم مقارنة بالثلث الأول ولكنه يظل أسوأ من فترة ما قبل الحمل.
تقل الرغبة في التبول مما يؤدي إلى بعض الاستقرار في النوم.

الثلاثة أشهر الأخيرة (6-9):
وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من اضطرابات النوم.
أظهرت بعض الاستفتاءات أن 97% من الحوامل يعانين من اضطرابات النوم في نهاية الحمل.
وخلال هذه الفترة تزداد الرغبة في التبول بالليل بسبب ضغط الجنين على المثانة مما يؤدي إلى تقطع النوم.
كما أن الكثير من السيدات يعانين من احتقان الأنف مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس خاصة بالليل مما قد يؤثر على النوم.
وخلال الحمل قد تظهر بعض اضطرابات النوم التي لم تكن موجودة سابقا. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن 30% من الحوامل اللاتي لم يكن يعانين من الشخير يظهر لديهن الشخير لأول مرة خلال الحمل. وإذا كان احتقان الأنف وانسداده شديدين فقد يؤدي ذلك إلى انسداد مجرى التنفس العلوي وتوقف التنفس مما قد يسبب تقطع النوم وزيادة النعاس أثناء النهار وقد يسبب نقص في مستوى الأكسجين اثناء النوم وزيادة ضغط الدم الحامل (راجع توقف التنفس أثناء النوم والشخير). إذا كانت الحامل تعاني من الشخير وزيادة النعاس فإنها تنصح بمراجعة الطبيب.
كما أن الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة وهي عبارة عن إحدى اضطرابات النوم، وتتميز بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم ولكنها عادة ما تحدث بكثرة قبيل النوم وينتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الأرق. وتصيب هذا المتلازمة 15% من الحوامل.

ما هي النصائح التي يمكن أن توجه للحامل؟
تنصح الحامل في الثلث الأخير من الحمل بالنوم على الجنب الأيسر حيث أن ذلك يسهل تدفق الدم للجنين والكليتين. كما تنصح بتجنب النوم على الظهر لفترات طويلة.
الإكثار من شرب السوائل بالنهار والتقليل منها بالليل.
ممارسة الرياضة بانتظام
إذا كانت الحموضة تسبب مشكلة للحامل عند النوم فإنها تنصح باستخدام الوسائد لرفع الرأس عند النوم وكذلك تجنب الحمضيات والتوابل.
تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما قد يقلل من الإحساس بالغثيان والحموضة.
بعد الولادة، تعاني الأم عادة من تقطع النوم بسبب كثرة استيقاظ رضيعها (راجع النوم عند الأطفال) مما ينعكس سلبا على نشاطها خلال النهار وقد يسبب لها الاكتئاب. وتنصح الأمهات بأخذ غفوة في الأوقات التي يغفو فيها رضيعها كما أن مشاركة أفراد العائلة في العناية بالرضيع قد يخفف من حجم المشكلة.

ما تأثير سن توقف الطمث على النوم؟
عند اقتراب المرأة من سن توقف الطمث تبدأ الهرمونات الأنثوية (الأستروجين والبروجيستيرون) في الجسم بالتناقص مما يسبب بعض التغيرات في الجسم. ففي هذه المرحلة تشعر بعض السيدات بومضات من الحرارة خلال الجسم وهي عبارة عن شعور عام بالحرارة في الجسم كله يصاحبه تعرق. وتصيب هذه الأحاسيس 36% من السيدات في هذا السن أثناء النوم مما يؤثر على جودة النوم. وتستمر هذه الأحاسيس عادة لمدة خمس سنوات. وفي هذا السن قد تحصل السيدة على نفس عدد ساعات النوم ولكن جودة النوم تكون أقل.
تنصح السيدات في هذا السن بمراجعة طبيب النساء لمناقشة طرق العلاج المتوفرة.



هل هناك اضطرابات نوم أخرى تصاب بها المرأة؟

المرأة كالرجل معرضة للإصابة باضطرابات النوم الأخرى ولكننا سنخص بعض الاضطرابات النوم بشيء من التفصيل هنا:

الأرق: يعتبر الأرق أكثر اضطرابات النوم شيوعا ويمكن في العموم تقسيم أسبابه إلى أسباب عضوية ونفسية وسلوكية (راجع الأرق). ولسبب غير واضح فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق من الرجال ويزيد ذلك مع تقدم العمر. وعلاج الأرق يعتمد على سببه (راجع نصائح لنوم سليم).
توقف التنفس أثناء النوم: وهو مشكلة شائعة تصيب الرجال اكثر من النساء ويصاحبه عادة شخير مرتفع. وترتفع نسبة إصابة النساء به بعد سن الخمسين أو سن توقف الطمث.
الألم أثناء النوم: تصيب الآلام أثناء الليل السيدات أكثر من الرجال مما قد يؤثر على نومهن ويسبب الأرق أو تقطع النوم. فالمرأة أكثر عرضة للإصابة بالصداع الناتج عن التوتر أو الشقيقة وهي كذلك أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة وهن الجسم المزمن (chronic fatigue syndrome) والآلام العضلية الليفية (Fibromyalgia). وعلاج سبب الألم يحل عادة مشكلة النوم.

الدكتور أحمد سالم باهمام
عضو هيئةالتدريس بكليةالطب-جامعة الملك سعود
استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مديرمركزتشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالدالجامعي

من مواضيع نواعم


0 هل مراهقتك تقودك .. أم أنت .. تقودينها ؟
0 كيف تحولين منزلك إلى مركز للعناية بجمالك؟
0 حبوب وبثور الوجه للفتاة والتخلص منها
0 إحذري سبعة عشر سبباً للطلاق
0 لا تنتظري أن يقدرك أحد .. بنفسك حددي عيوبك ومميزاتك
__________________
لاتجادل الاحمق 00 فقد يخطيء الناس في التفريق بينكما

اشكرك لزيارة الموضوع وقراءته -آمل منك الاتبخل على صاحب الطرح بكلمة شكر منك تبين له اهتمامك بما قرأت او بمحاورته حتى تثري الموضوع بنقاش قد تستفيد منه ويستفيد غيرك ولاتكن من الاعضاء الذين يدخلون بصمت ويخرجون به حتى نساهم برقي المنتدى واطروحاته ولاتنسى ان تتفضل بتقييم الموضوع في حال اعجبك او تقييم احد الردود التي اعجبتك
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
#2 (permalink)  
قديم 06-12-2008, 11:26 AM
Banned
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 26,087
معدل تقييم المستوى: 0
اجمالي النقاط:112147
ήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond reputeήŦόόLǻ● has a reputation beyond repute
الجنس: الجنس: 2
افتراضي رد: تأثير الدورة الشهرية على النوم
الله يعطيك العافيه على الموضوع القيم

تسلمين يا الغلااا وما ننحرم منك
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
#3 (permalink)  
قديم 06-12-2008, 03:28 PM
الصورة الرمزية نواعم
~®§ Administrators §®~
تاريخ التسجيل: Jul 2003
الدولة: الرياض
المشاركات: 22,257
معدل تقييم المستوى: 3400
اجمالي النقاط:94593
نواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond reputeنواعم has a reputation beyond repute
الجنس: الجنس: 2
افتراضي رد: تأثير الدورة الشهرية على النوم
ولامنك حبي طلتك اسعدتني
__________________
لاتجادل الاحمق 00 فقد يخطيء الناس في التفريق بينكما
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
#4 (permalink)  
قديم 11-25-2009, 03:17 AM
الصورة الرمزية اسوم المالكي
::. عضو جديد .::
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 7
معدل تقييم المستوى: 0
اجمالي النقاط:10
اسوم المالكي is on a distinguished road
الجنس: الجنس: 2
افتراضي رد: تأثير الدورة الشهرية على النوم
تسلمين يالغلا على هالموضوع المفيد والرااااااااااااائع


وتقبلي مروري
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
#5 (permalink)  
قديم 12-12-2009, 09:54 PM
الصورة الرمزية طبعي عذب غيري
::. عضو بدايته زينه .::
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 149
معدل تقييم المستوى: 0
اجمالي النقاط:10
طبعي عذب غيري is on a distinguished road
الجنس: الجنس: 2
افتراضي رد: تأثير الدورة الشهرية على النوم
يعطيك العافيه
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
#6 (permalink)  
قديم 01-08-2010, 04:38 AM
الصورة الرمزية fnatshy
::. عضو نشيط .::
تاريخ التسجيل: Sep 2006
الدولة: الرياض
العمر: 18
المشاركات: 274
معدل تقييم المستوى: 15
اجمالي النقاط:10
fnatshy is on a distinguished road
الجنس: الجنس: 2
افتراضي رد: تأثير الدورة الشهرية على النوم
اقتباس:
خلال الدورة: ويكون هناك نقص حاد في هرمون البروجيسترون. وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من سوء في جودة النوم حيث تعاني حوالي 36% من السيدات من تقطع النوم خلال الأيام الأولى من الدورة.
:( :( , بس بأخر الاياام يجيني نووم فضييييييييييع
كاني اعوض :d

يعطيك العااافيه حبوووبه
__________________
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
#7 (permalink)  
قديم 01-08-2010, 12:05 PM
الصورة الرمزية مضيعة وطنة
::. عضو بدايته زينه .::
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: الدمام
المشاركات: 159
معدل تقييم المستوى: 662
اجمالي النقاط:19799
مضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond reputeمضيعة وطنة has a reputation beyond repute
الجنس: الجنس: 2
افتراضي رد: تأثير الدورة الشهرية على النوم
يسلمو علي موضوع جميل
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مختارات
أخطار | عصبي | صور | سحر | نحيفه | الدورة الشهرية | بنات | نصيحه | عمليات تجميل | فتاة | عطر | بودرة | شخصيتك من شعرك | نظارة شمسية | صور زفاف | عيون | السيلولايت | ملابس داخلية | ملابس | حناء | ايدز | ستيان | اتقي الله | سيدتي الجميله | الكوشه | كريمات | الحائض في رمضان | صوت انثوي | الموضه | حمية | صبغات | فرد الكيراتين | تعطير السرير | زوج | الاكتئاب | جينز | فراغ عاطفي | أصول الاتيكيت | فوائد الرقص | أنوثة | الالم | العقم | ذرية | كيف تقولين لا | قيام الليل | الطلاق | رائحة العرق | المراة العاملة | الصلاة | تفتيح البشرة | ادم وحواء | عدسات لاصقة | زيت الخروع | وصية | الفازلين | مناكير فرنسي | بطاقات زواج | مأساة | الرأس | مكياج | خاتم | نفخ الشفايف | اللون البرونزي | خل التفاح | الموز | سرطان | تخفيف البطن | طبيب تجميل | حقوق الزوجه | اداب شرعيه | تجميل | بهارات | الولاده | النفاس | سعوديات | اطفال | مساج | سحر | حواجب | حماتك | المراهقة | الرضاعه | الحمل | تسريحة شعر | نمص الحواجب | رجيم | صحتك | عناد المراة | مستشفى | بخور | هبوط الارحام | الوزن الزائد | ازالة الشعر | دبل للخطوبه | فستان سهرة | الخمول والكسل | الغيرة | حور العين | دوالي الساقين | الشعر الزائد | ثدي الام | السمنه | بشرة مشرقه | الهالات السوداء | مجوهرات | الذهب | ازياء | خلطات | بلايز | احذية | فساتين | اكسسوارات | شنط | رغوة حمام | مكياج هندي | قاع العسل | مجوهرات | جلابيات | شموع | مقشر للجسم | ديور | شامبو طبيعي | تنانير | ارواب | الحنا | خواتم | سواد الركبه | تساقط الشعر | الماء | شنط سهرة | كتالوج العروس | حبوب الجلد | تكثيف الشعر | حمام الزيت | مسكات العروس |

الساعة الآن 07:12 PM.


روابط مفيدة منتديات رجة
مواضيع رج رجة
منتدى رجة
منتديات رجة مختارات
مشاركات جديدة - قوانين رجة
الزواج التعيس - رجيم صحي - نسبة الدهون
قروب - اخبار - مسجات - صور
تعليم الانجليزي - msn ماسنجر
سمايل - الابتسامات - تنشيط العضويه
أدوية الكوليسترول - سيلآن اللعاب
جوال - الاسرة - العاب - اسلاميات
مقالات اسلاميه- مقاطع صوتيه
القرآن الكريم- نكت - الصور
وصفات الإنترنت - العوالق الترابية 
مطبخ - ترفيه - حواء - رياضه
ازياء - اناقة - رجة بنات
العاب - دليل - برامج - منتدى صور
العام - النقاشات - عاصفة رمليه
قصص - طب - ديكور - ادب 
بشره - شعر - صور طريفة
منتديات - طلب كود التنشيط - اقتراحاتك
رنات اسلامية - برنامج تصليح الميموري 
فوتوشوب - دروس فوتوشوب
سياحة - قصائد - خواطر

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By Almuhajir