 | |||||
 |  | ||||
 |  | ||||
 |  |  | |||
 | |||||
 | |||||
| اعلانات رجة | |||
 | |||
بحث مخصص
|
| |||||||||||||||||||||||||||
اختر لون صفحتك
| |||||||||||||||||||||||||||
06-18-2008, 01:17 AM
| ||||||||||||||||||
|  المشي... بسم الله الرحمن الرحيم   المشي دواء نفسي فوائد المشي كثيرة وعديدة ، ومن حين لآخر يطالعنا الأطباء باكتشافات جديدة تؤكد أهمية المشي وتزيد من عدد فوائده والجديد أظهرته دراسة علمية عرضت في مؤتمر جمعية أمريكا الشمالية لسيكولوجي الرياضة والنشاطات البدنية مؤخراً حيث أكدت أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط قد يساعد كبار السن من الأصحاء على اكتساب طاقة بدنية أكبر وشعوراً نفسياً أفضل . الباحثون وجدوا بعد دراسة 20 رجلاً وامرأة بلغ متوسط أعمارهم 53 عاما أكملوا عددا من الاستبيانات المختلفة قبل المشي وبعده على جهاز تريد ميل بسرعة لمدة 15 دقيقة أن الأشخاص سجلوا شعوراً بطاقة أكبر ومزاج أفضل وتعب أقل بعد المشي ، إضافة إلى شعور أكبر بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي . لاحظ الباحثون أيضا أن المشي هو النشاط الوحيد الذي ولد مشاعر إيجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها بينما النشاطات الأخرى تنتج نفس هذه المشاعر بعد أدائها فقط ، وكانت الدراسات قد أظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن ويقلل من الضغط. ..المشي على السيراميك.. المشي على السراميك قد يسبب مسمار القدم إن الأربطة الموجودة تحت عظام القدم والتي تعرف علمياً باسم (Plontar Fascia) هي عبارة عن تجمع لأغشية ليفية قوية تصل عظام القدم ببعضها البعض وتساعد على إعطاء باطن القدم الشكل المحدب المعروف بتقوس القدم. ولكن هذه الأربطة تتعرض لضغوط شديدة عند المشي والوقوف كونها تقع تحت عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه الأربطة مكونة نتوءا عظميا صغيرا يظهر في الأشعة السينية وهو ما يعرف عند كثير من الناس بمسمار القدم أو "heel spur". أسباب المرض هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية. الأعراض عادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى. التشخيص عادة ما يتم بالفحص السريري الذي يبين وجود آلام شديدة عند الضغط على باطن القدم في منطقة العقب. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الفحوصات المخبرية أو الإشعات السينية للتعرف على أسباب المرض. العلاج الغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة (Stretching) لعضلات الساق وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية (heel cup) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة ب (shock ware therapy) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب. العلاج الجراحي في حالات قليلة ونادرة فقط قد يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي بغرض إزالة الزوائد العظمية وتنظيف الجزء الملتهب من الأربطة وإزالة الضغط عن الأعصاب الصغيرة التي تغذي المنطقة. وهذه الجراحة يمكن إجراؤها عن طريق المنظار ولكن نادراً ما نحتاج لإجرائها وعلى العكس من ذلك فإنه يجب التركيز على العلاج التحفظي غير الجراحي والأهم من ذلك على العلاج الوقائي بتجنب المشي على أرضيات صلبة حافي القدمين والحرص على استخدام الأحذية ذات الأرضيات اللينة التي تمتص الصدمات وتدعم الشكل الطبيعي للقدم. ..المشي على الرمال.. أظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعي ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا و لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم.. و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياه الأمطار.. حيث ذكرت الدراسة ان الرمال المبللة بمياه المطر تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية ذات الآثار السلبية على الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية و انتظام فى العمليات الحيوية . من الجدير بالذكر أن سكان البادية لديهم هواية المشى على الرمال وبهذا تتمتع أجسامهم بالصحة وانتظام العمليات الحيوية!! ما ننسى رمال الشواطىء.. التي توفر المتعة إلى جانب الفائدة عند المشي عليها بأقدام حافية...!!! ........... تمنياتي للجميع دوام الصحه وتمام العافيه  في غالب الاحيان لا يُغلق باب إلا ويُفتح بابٌ آخر،لكننا نُشغل بالباب الذي أغُلِق عن الباب الذي فُتِح... عبدالكريم بكار |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في هذا الموضوع |
| طرق عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فواائد المشي على الرمل | فتكات بنت كيداهم | الطب والصحة | 2 | 07-13-2008 06:02 AM |
| الإعجاز العلمي في علاج البدانة | نفله | الطب والصحة | 1 | 06-27-2008 04:15 AM |
| مبارك غاب عن القمة العربية المصغرة في طرابلس لتفادي لقاء الأسد ... | نواعم | الاخبار News | 2 | 06-12-2008 02:09 PM |
 |
العرض العادي
