اذا أردت ان تصبحي أصغر من سنك بعشر سنوات فما عليك الا الالتزام بالنصائح التاليةلمدة 6أشهر على الأقل: 1)استهلكي يومياالأغذية التي تحتوي على فيتامين(c) كالطماطم,البرتقال , البروكل,الكيوي,الفراولة.......... 2)استهلكي يوميا 30غرام من البذور والمكسرات (الفول السوداني,الفستق,اللوز,بذور عباد الشمس.............) 3)تناولي الوجبات البحرية مرتين في الاسبوع. 4)استهلكي يوميا الاغذية الغنية بالكالسيوم(اللبن,الحليب,الجبن,السبانخ المطبوخة..................) 5)تناولي ملعقة من العسل كل يوم. 6)قللي من تناول القهوةوالشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدليها بالشاي الأخضر أو الزعترأو الزنجبيل أو النعناع ...بمعدل ثلاث كاسات يوميا. 7)المشي لمدة30د يوميا. 8)مارسي الرياضة(30د أسبوعيا). 9)اضحكي بمعدل مرة كل ساعة عمل 10)حافظي على وجبة الافطار يوميا. 11)حافظي على8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا 12)حافظي على وزن مثالي(وزنك المثالي هو عندما كنت في 18 من عمرك) 13)حافظي على نظافة وصحة فمك وزوري طبيب الاسنان كل 6 اشهر وفي الختام أرجو من الله تعالى ان يحسن في خلقنا كماحسن وابدع في خلقنا.

الله يعطيك العافيه

الله يعافيتس

تسلمين على المرور يالغلااا

تسلم يدك

قلبوووووو

موضوع حبار

شاكره مرورتس لا حرمت تواجدتس