إن تناول الطعام جيدا يكفي لمد يد المساعدة لنومنا.
النصيحة الأهم.....

* لا تفوتوا أبدا أي وجبة، وتجنبوا الاكثار من الطعام، واجعلوا تغذيتكم متوازنة وتناولوا فطورا كاملا..

* وللاستفادة من الطاقة القصوى، تناولوا الفواكه المجففة فهي غنية بالألياف والأوميغا 3 والسكريات وتشكل مصدرا ممتازة للمغنيسيوم والحديد والفيتامينات من الفئة "ب". وفي الشتاء لا شيء أفضل من الحساء المركز الجيد ، فهو يؤمن المياه والألياف والمعادن والقليل من السعرات الحرارية.أما بالنسبة إلى النقاعة فهي ممتازة لتهدئتكم والقضاء على القلق.

* احترموا أيضا بعض قواعد الادراك السليم قبل النوم.

* تناولوا العشاء الخفيف باكرا وتجنبوا المحيط المرتفع الحرارة جدا ومارسوا أيضا القليل من التمارين الرياضية فذلك يساعد الجسم والذهن على الاستعداد للنوم.

* وتجنبوا ممارسة الرياضة المجهدة قبل الصعود إلى الفراش.

شاكره مرورتس يالغلااااا