كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟

#1 (**permalink**) 08-23-2008, 06:03 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

#2 (**permalink**) 08-23-2008, 07:02 PM

الله يجزاك خير

#3 (**permalink**) 08-23-2008, 08:44 PM

واياك يارب

مرره ثاانكس خيتو على مرورك...نورتي (^_^)

#4 (**permalink**) 08-23-2008, 09:58 PM

مشكوره قلبي على الموضوع الرائع

دمتِ في حفظ الله

#5 (**permalink**) 08-23-2008, 10:02 PM

يعطيكي ربي الف عافيه قلبوو..

لا خلا ولا عدم..

..تقبلي مروري..

#6 (**permalink**) 08-23-2008, 10:09 PM

الله يجزاك كل خير
ويعطيك العافيه علي الموضوع

#7 (**permalink**) 08-23-2008, 11:10 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نفله

مشكوره قلبي على الموضوع الرائع

دمتِ في حفظ الله

العفو عزيزتي (^_^)

نورتي الموضوع بطلتك الحلوه :)

#8 (**permalink**) 08-23-2008, 11:12 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AL ASEERAH

يعطيكي ربي الف عافيه قلبوو..

لا خلا ولا عدم..

..تقبلي مروري..

الله يعافيك (^_^)

مرره ثاانكس يادوبا على مرورك...شرفتيني (^_^)

#9 (**permalink**) 08-23-2008, 11:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاجر

الله يجزاك كل خير
ويعطيك العافيه علي الموضوع

واياااك يارب

شاكره لك طلتك الحلوه...منوره (^_^)

#10 (**permalink**) 08-23-2008, 11:23 PM

ثآإنكــس غـدوِ ع ـالمعلوِمـآت ~
إن شآلله بطبقهـآ .. ^.^

لآخلآ ولاعــدم حبيبتـيّ ’

أدوات الموضوع	إبحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في هذا الموضوع: البحــــــث المتقــــــدم
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)