معلومات عن الوحدات الحرارية00

#1 (**permalink**) 07-06-2004, 01:39 PM

الوحدات الحرارية تزود بالطاقة لتنظيم عمل القلب. و الدماغ. والأعضاء .. و لكن هل تعلم كم وحدة حرارية تلزمك ؟؟

لنبدأ بالوحدات الحرارية التي تحتاج إليها الوظائف الحيوية: يستهلك الجسم أثناء النوم نصف وحدة حرارية في الدقيقة, بينما يحرق الدماغ لنفسه فقط 500 وحدة حرارية في اليوم. ثم يأتي دور الحركات اليومية الصغيرة: تنظيف الأسنان ـ 7 وحدات حرارية, دفع عربة الطفل باليد أو ركضاً ـ 41 وحدة حرارية, صعود الدرج ـ 34 وحدة حرارية, معانقة ـ وحدتان حراريتان الخ .. و أخيراً التمرين الرياضي يستهلك كثيراً من الوحدات الحرارية, لأنه أثناء الحركة يزداد استهلاك الطاقة, وبازدياده تزداد الحاجة الى الوحدات الحرارية. فكلما قوينا العضلات, كلما ازداد استهلاك الوحدات الحرارية للجسم, و حتى في وقت الاستراحة

لدى الرجال

ـ انت قليل الحركة ولا تمارس اي تمرين رياضي خاص, انت بحاجة لـ : 2100 وحدة حرارية

ـ انت تقوم بتمرين رياضي معتدل انت بحاجة لـ : 2700 وحدة حرارية

ـ انت رياضي منتظم, انت بحاجة لـ : 3000 وحدة حرارية

ـ انت نشيط جداً , كثير الحركة في كل الاعمال التي تقوم بها , انت بحاجة لـ : 3500 وحدة حرارية

لدى المراهقين

ـ انت مراهقة , عمرك 10 الى 12 سنة , ما زالت في حالة النمو : 1950 وحدة حرارية

ـ انت مراهقة و بلغت سن الرشد 12 ـ 19 سنة , لكنك ما زلت في وضع النمو : 2100 وحدة حرارية

ـ انت مراهق او على وشك المراهقة , عمرك 10 ـ 12 سنة , كثير الحركة : 2200 وحدة حرارية

ـ انت مراهق و بلغت سن الرشد 12 ـ 19 سنة , يكتسب جسمك العضلات : 2680 وحدة حرارية

لدى النساء

ـ انت تعملين في مكتب , تمشين قليلاً جداً , و تفضلين السلم الالي :1800 وحدة حرارية

ـ انت تعملين في مكتب و تمشين كل يوم لتعودي الى منزلك . انت تهملين السلم الآلي و تصعدين الدرجات : 2000 وحدة حرارية

ـ انت نشيطة , تماريسين الرياضة بكثرة ( 2 الى 3 ساعات اسبوعياً ) :2200 وحدة حرارية

ـ انت حامل , أضيفي 500 الى 600 وحدة حرارية الى المعطيات السابقة

اعمل حساب نفسك من الوحدات الحرارية

اضرب و زنك بـ 25, ثم اضرب النتيجة برقم نشاطك الرياضي: 1 في حالة الهدوء, ثم 1,2 اعمال يومية (سلالم سباقات), ثم بـ 1,4 تمارين رياضية 3 او 4 مرات اسبوعياًً , ثم بـ 1,6 تمارين رياضية أكثر من 4 مرات اسبوعياً والنتيجة الحاصلة تمثل عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها يوميا

من شخص إلى 6 أشخاص يعاني من السمنة

في العالم مليار فرد يعانون من الوزن الزائد او السمنة وهذا الرقم يتخطى عدد ضحايا سوء التغدية المقدر اليوم بـ 800 مليون

#2 (**permalink**) 07-06-2004, 05:40 PM

روعه روعه روعه

عن جد فلسطين موضوع راااااائع..

يسلمووووووووووووووووو..

و يعطيك الف عافيه

و شكرا اخي الكريم عالمقاله

اختك
نبضة شوق

#3 (**permalink**) 07-06-2004, 09:19 PM

الروعه مرورك نبضه
مشكوره علي المرور الهادف

#4 (**permalink**) 07-06-2004, 10:29 PM

فلسطين

موضوع جميل .. والله يعطيك العافيه

يسلموووووووووووو

:)

أدوات الموضوع	إبحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في هذا الموضوع: البحــــــث المتقــــــدم
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
معلومات تهم المبتدئات في المطبخ	نفله	المطبخ العام	2	07-16-2008 02:32 PM
معلومات تهم مستخدمي اللاب توب	نفله	البرامج و الانترنت	4	06-05-2008 04:02 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)