برنامج رجيم صحي

نواعم · #1 (**permalink**) 02-22-2009, 05:52 AM

نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام
مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى

لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها

لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم

إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :

اليوم الأول

* الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم. * الوجبة السادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)

تؤكل مع طماطم وخيار.

* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

* الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

* الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن

السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

* الوجبة الثانية: قطعة توست.

* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما). * الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

الألتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح

ήŦόόLǻ● · #2 (**permalink**) 02-22-2009, 10:53 AM

موضوع متكامل ومفيد

نعومتي اختيار موفق يا عسل

شاكره لتس اختيارتس الثري

حــღــღــلا · #3 (**permalink**) 02-25-2009, 05:14 AM

هالفترة ودي اسوي رجيم شوي

:(

بس زكمت ونفسي لايعه والحالة ما يعلم فيها الا الله

يالله ربك يعين وييسر يارب

ومشكورة يا عسل على الطرح

حفظك الله

نواعم · #4 (**permalink**) 03-03-2009, 06:45 PM

مشكورة نفله سعدت بك

حلا سلامتك حبي ماتشوفين شر

hi-level · #5 (**permalink**) 03-07-2009, 11:14 AM

برنامج رائع

يعطيك الف عافيه نواعمنا

دمتي بالف خير

نواعم · #6 (**permalink**) 03-08-2009, 11:58 AM

هلابك غالينا

#7 (**permalink**) 03-08-2009, 12:08 PM

شكراً نواعم على الرجيم

بسويه لمده اسبوع بس لان وزن قليل بس في خاطري انزل كيلو واحد احسه مثلقني هههههههههه

t5to5a-cute · #8 (**permalink**) 04-14-2009, 12:12 PM

ألف ألف شكر ودي اسوي هالريجيم بس ما اظن راح اقدر اعرف نفسي

أرياف · #9 (**permalink**) 06-03-2009, 10:54 PM

تسلمي حبيبتي نعومه وايد حلو هجربه

منادية العرب · #10 (**permalink**) 06-11-2009, 02:21 AM

موضوعك مرة حلو ومفيد وانا اشكرك عليه كثيرا .
لو تحقق كل ما تمناه الانسان لبقي محروما من متع الحياة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اكبر مكتبة العاب وبرامج ونغمات اسلاميه للجوال	hi-level	بلوتوث ونغمات ورنات	20	02-06-2010 08:41 PM
برنامج FunPhotor برنامج دبلجة صور او دمج صور وتداخلات مضحكة	ήŦόόLǻ●	البرامج المشروحه والمشاكل وحلول الحاسب	1	11-08-2009 10:06 PM
اكسترا تايم أفضل برنامج رياضية في عام 2008	ήŦόόLǻ●	رجه الرياضه و الرياضيين (عام )	0	12-17-2008 11:11 AM
تحذير تحذير من برنامج Antivirus 2009 هام	ήŦόόLǻ●	البرامج المشروحه والمشاكل وحلول الحاسب	3	12-07-2008 12:16 PM
حمل احدث برنامج للقرآن الكريم لهذا العام 2008وبمناسبة شهر رمضان وكل عام وانتم بخير	ehabkanoo	خيمة رمضان	3	09-23-2008 06:13 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)