قللي من دسامة طعامك بـ 7 خطوات!

المهآآآ · #1 (**permalink**) 02-08-2010, 03:23 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

كلّ وأنا باكل ..

استغني عن سلوكك الغذائي القديم، وضعي الخطوط العريضة لنظام غذائي مثالي وغير ممل. فلا تحرمي نفسك من الأكلات التي تحبينها، فقط قللي منها أو استبدليها بأغذية أخرى مفيدة ولذيذة في نفس الوقت.

1. بدلا من تناول الساندويتشات عالية السعرات الحرارية في العمل، حيث أنها تحتوي على خبز ولحوم ودهون، حضري أطباق الحساء الغنية بالخضراوات والنكهات المختلفة، والتي يمكنك حفظها في العبوات أو الأكواب التي تمنع تسرب الحرارة.

2. استبدلي الكيك بالكورن فليكس اللذيذ مع الزبيب والحليب، وبذلك ستحصلين على الطاقة التي تحتاجينها دون زيادة وزنك.

3. بدلا من الاحتفاظ بكمية من الحلويات وأنواع البسكويت المختلفة في حقيبة يدك، استبدليها بالفواكه الذيذة كالتفاح والبرتقال واليوسفي.

4. قللي من كمية السكر التي تتناولينها، واستبدليه بالسكر قليل السعرات الذي يباع بالصيدليات.

5. ابتعدي تماما عن الحليب المخفوق - الميلك شيك- واستبدليه بعصير من الحليب خالي الدسم مع الفواكه وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

6. بدلا من تناول البطاطس المقلية كنوع من المشهيات، استبدليه بالبوشار قليل الدسم حيث أنه أقل في السعرات الحرارية، وله قيمة غذائية عالية أيضا.

7. تناولي الحليب خالي الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم، والذي سيساعدك على فقد وزنك كذلك.

.

حـــلا الدنـــيا · #2 (**permalink**) 02-12-2010, 12:51 PM

يسلمووووو...^^

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قلمي المجرم ( بقلمي )	ألماسهـ	الملتقى العام	11	08-22-2009 04:26 PM
خطوات بسيطة تجنب واحدا من بين ثلاث سرطانات	ήŦόόLǻ●	الطب والصحة	0	03-22-2009 12:02 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)